Система минус 60, избавила меня уже от 14,5 надоевших и совсем-совсем ненужных кг. На линеечке хорошо виден результат 3-х месячной, постоянной борьбы с собственной ленью и желанием зажевать что-нибудь. 14,5, для меня это только половина пути, теперь самое, главное чтоб терпения и силы воли хватило на оставшуюся половину
В прошлой статье я рассказывала об общих правилах системы минус 60, в некоторых постах показывала комплексы которые я использовала до системы и использую сейчас. В сегодняшнем посте хочу рассказать о популярном и очень мной любимом комплексе упражнений Пилатес. Он направлен на тренировку мышц брюшного пресса и спины. Для меня, с самого начала он был достаточно сложен, после тренировок «выползала» в прямом смысле это слова . Выполнять упражнения. По системе минус 60, нужно заниматься каждый день хоть по 5 мин, я стараюсь заниматься каждый день минимум по 30-40 минут

Вчера на обед приготовила очень вкусное блюдо. Тушеные овощи с кальмарами. Недавно «открыла» для себя мороженные овощные смеси. Не знаю, почему раньше вообще не обращала на них внимания. В супермаркете, в котором я обычно делаю закупки несколько видов таких смесей. Состав у всех разный, я естественно выбираю, только с разрешенными овощами: сельдерей, морковка, брокколи, зеленый горошек, лук. Зимой так хочется чего-то яркого, сочного и замороженные овощи самое то. Для приготовления
- овощная смесь 300 гр.
- 2-3 небольших кальмара.
Смесь размораживаем под струей холодной воды. Кальмары моем и чистим режим мелко. На сковородку выкладываем смесь солим и перчим, оставляем потушиться минуты 3-4. Выкладываем кальмары, перемешиваем с овощами, если жидкости слишком мало – добавляем. Тушить на медленном огне минут 15. Получается очень вкусно.

Прошло больше месяца, как мой муж, присоединился к «системе минус 60». Теперь я могу сказать с полной уверенностью – ЭТО РАБОТАЕТ и на мужчинах тоже. Конечно, было не просто и сейчас не просто бороться его любовью к сладкому, но сделаны первые шаги. Результат первого месяца – 3 кг. Начальный вес 105 кг. Вдвоем намного легче бороться с соблазнами и меню не нужно разное придумывать на обед и ужин. Муж намного быстрее, меня привык не есть после 18.00. С меню обеда вообще никаких проблем не было, разрешенных продуктов много и можно готовить много вкусных блюд. Муж, по его словам не почувствовал разницы в обедах до «системы минус 60» и вовремя. А вот ужин это действительно задача…
С минус 60, изменилось не только питание, но и способ жизни: ежедневные пешие прогулки (о пользе шагомера я уже писала в этом посте), обязательные ежедневные обливание холодной водой и какое положительное влияние это оказывает на организм, ежедневные занятия физическими упражнения. Если поддерживать друг друга, получается рамного веселее и результат виден быстрее. Так что будем продолжать, а я обязательно буду выкладывать отчеты о наших успехах. Мой вес опять сдвинулся с “мертвой точки” 75,5 кг.