Худеем вместе

Я уже рассказывала в прошлых своих постах о комплексах упражнений, которые я использую для своих тренировок к системе минус 60. На сегодняшний день я занимаюсь я каждый день приблизительно 40-50 минут в зависимости от сложности комплекса. Использовать один и тот же комплекс очень скучно, мышцы привыкают и занятия перестают давать 100% результат.
Вот, «рывшись» в очередной раз в поисках хорошей тренировки по инету и по форуму минус 60, нашла упоминание о достаточно интересном комплексе – йога для похудения.
Несмотря на небольшое количество упражнений, он достаточно сложный. После первого занятия, я точно поняла, что с этим комплексом я точно скину еще несколько кг. Движения из йоги + аэробные нагрузки заставили меня попотеть. Вся «фишка» в том что даже самое простое поднятие ноги вверх, нужно повторять в течении 1 минуты или поднятие ног вверх в течении 10-15 минут, конечно может показаться, что это ерунда и каждый с таким справится, тогда я предлагаю Вам обязательно попробовать это на себе.
Понравилось музыкальное оформление, зацикленные музыкальные фрагменты заставляют не думать о количестве сделанных упражнений и превращают тренировку в медитацию!!!
Основной упор всей тренировки сделан на укрепление пресса и правильном дыхании. Советую испробовать на себе…
Вот небольшое видео с этого комплекса.

Все конечно знают к чему приводит сидячий, неподвижный образ жизни и как тяжело бороться с последствиями. Конечно чем больше двигаешься, занимаешься спортом, активными видами отдыха тем лучше. И простоя прогулка на свежем воздухе с сочетании с системой похудения, например минус 60, принесет огромнейшие плоды. Ходите больше! Я всех призываю ХОДИТЬ, ХОДИТЬ и еще раз много ХОДИТЬ!
Оказывается, человека, который постоянно сидит, например, в офисе делает за день максимум 3000 а то и не делает вовсе, и это мизерное количество говорит об очень малоподвижном образе жизни и вызывает застойные явления в организме, от сюда и появляются наши лишние кг и куча болячек.
Врачи сделали специальную таблицу, в которой определены нормы для нужного количества сделанных шагов.
Так, ежедневный минимум для нас с вами является 5000-7000 тыс. шагов, при этом количестве шагов в организме не будет нарушаться обмен веществ.
Для нормального обмена веществ необходимо делать 15000-17000 тыс., а вот для снижения веса уже необходимо делать 20000-25000 тыс. шагов.
Вот и посмотрите, сколько Вы делаете шагов?
А как определить сколько прошел шагов? В этом очень поможет маленькая, но замечательная вещица – шагомер. Я недавно приобрела себе такой (самый простенький) на одном из сайтов. Шагомер, при правильной настройке и внесения данных (веса, длины шага) поможет посчитать сколько калорий сгорело при ходьбе и сколько миль или км. Вы прошли за день. Могу сказать по своему опыту вещь очень полезная.
Выкладываю фотку этого устройства.

шагомер и минус 60

С Новым годом! Всех поздравляю с этим замечательным праздником!!!
К сожалению работа и некоторые другие обстоятельства заставили меня немного забросить блог, но я обещаю исправиться .
Давно я не писала о своих результатах по похудению, а написать есть о чем.
Перестала есть после 19.00, и буквально через неделю увидела результат и весы это подтвердили – (-2 кг. за несколько дней), я думаю намечается положительная тенденция. Конечно соблазн что-нибудь «затоптать» остался и даже увеличился, но сила воли сильнее.
Неподвижная работа в офисе очень сильно надоела и я для стройности фигуры и нагрузки мышц начала искать разные комплексы, «перелопатила» во «всемирной паутине» уйму информации нашла 3, которые мне очень и очень понравились.
О самом на мой взгляд, легком я расскажу сегодня, про остальные в следующих постах.
Синди Кроуфорд новое измерение. Очень интересная программа занимаюсь по ней уже около 2,5 недель. Легкая музыка, бесподобные пейзажи, настраивают только на хороший лад. Программа разделена на 3 подпрограммы разного уровня подготовленности , на сегодняшний день я перешла на 3-ю подпрограмму, самую сложную. Комплекс советую всем, но без фанатизма. Я определила для себя занятия 2 раза в неделю и чередую их с другими комплексами.
После первых двух раз, безумно болели руки и ноги от силовых нагрузок. Некоторые упражнения из комплекса делаются с гантелями, нагрузка очень хорошая, но как мне кажется, при постоянных занятиях сильно увеличивают мышечную массу. Но это только мое мнение. Может кто-то уже пробовал и добился каких-то результатов, с большим удовольствием почитаю в комментах. Читала много отзывов на разных форумах о программе Синди Кроуфорд новое измерение, многим девушкам помогла восстановиться после родов. Да и сама Синди разрабатывала ее для своего восстановления после родов с собственным тренером по фитнесу.
Для наглядности нашла небольшое видео с программой Синди Кроуфорд новое измерение кому интересно может глянуть (правда говорят на китайском ).